2025年上海劳力士大师赛即将拉开帷幕，网球迷们的期待值不断攀升。来自世界各地的顶尖选手将齐聚一堂，带来一场场精彩绝伦的对决。而在这个激动人心的时刻，张之臻的教练余乃征也为大家分享了他对网球训练的独到见解。
张之臻，这位年轻的中国网球运动员，因在马德里大师赛中闯入八强而备受瞩目，成为中国男网球历史上的第一人。他的成功离不开余教练的悉心指导。余乃征教练在接受采访时提到，球迷们不仅能通过比赛感受网球的魅力，更能通过观看训练来提升自己的技术水平。观众可以近距离观察顶尖选手的训练细节，学习他们在击球时的准备动作、引拍和移动。这样的体验无疑是对球迷们技能的提升帮助。
随着网球运动在中国的普及，越来越多的家长选择让孩子学习这项运动。那么，小朋友在不同年龄段的训练重点又是什么呢？余教练详细分析了各个阶段的训练要点。5岁至7岁是启蒙阶段，这个时期应该让孩子对网球产生兴趣，而不是过于强调比赛；7岁至10岁则是基本功的培养期，强调扎实的基本技能为未来发展打下基础；而10岁至12岁，需要帮助孩子形成自己的打法，逐步明确未来的方向。
12岁至14岁，孩子们需要通过比赛来检验自己的训练成果，发现问题并在训练中加以解决。这个阶段的训练不仅包括技术训练，还需要加强体能和心理素质的培养。进入14岁、15岁后，青少年球员会经历发育期，可能会面临职业化的选择，余教练建议要选择合适的赛事，以帮助孩子更好地适应这一转型期。
除了训练内容，余教练还谈到了握拍的技巧。如今，顶尖选手大多采用半西方式握拍，这种握拍方式可以让球员在击球时更加稳定。而大陆式握拍则常用于发球和网前截击。通过这两种握拍方式，球员可以更好地掌控球的轨迹和力度。
在训练方法上，余教练分享了一些实用的小技巧。例如，脚下的移动训练可以在家中进行，持续进行10个来回的训练可以显著提升移动速度。此外，使用药球进行爆发力训练也是提升挥拍速度和质量的好方法。通过合理的训练计划，球员可以在保持竞技状态的同时，减少受伤的风险。
余教练还强调了肩部的养护训练，使用弹力带可以有效增强肩部力量，降低运动中的受伤概率。这些基础训练和技术要点，不仅适用于专业运动员，对于普通爱好者来说也大有裨益。
在网球的学习和训练中，余教练呼吁大家保持热情，享受每一次挥拍的快乐。希望通过这次分享，能够激励更多人参与到网球运动中来，感受运动带来的乐趣和健康。让我们共同期待2025年上海劳力士大师赛的精彩瞬间，以及更多年轻选手的崛起！返回搜狐，查看更多