综合格斗运动员赛前快速减重与科学恢复策略：一项针对10%体重调控的前瞻性干预研究
【字体：
大
中
小
】
时间：2025年10月09日
来源：Frontiers in Nutrition 5.1
编辑推荐：
本前瞻性研究为MMA运动员提供了一种创新的结构化体重管理方案（WMP），通过7日渐进式营养干预与水分调控策略，成功实现10.6%的快速减重（RWL）和11.2%的赛后体重恢复。该方案显著降低传统快速减重带来的健康风险（如肾功能异常、疲劳、抽搐），并保持67.7%的胜率，为竞技体育科学化体重控制提供了实证依据。
引言
综合格斗（MMA）作为融合多种格斗技的高强度竞技运动，运动员普遍采用快速减重（RWL）策略在赛前7日内降低体重参级别，旨在获得体型优势。传统RWL方法包括饮食限制、脱水技术（如桑拿、热水浴）等，但可能引发肌肉痉挛、疲劳、晕眩等不良反应，甚至导致肾功能异常和骨代谢问题。本研究提出一种结构化体重管理协议（WMP），通过科学调控饮食与水分摄入，实现10%体重的安全减重与快速恢复。
材料与方法
研究设计为前瞻性干预试验，招募31名巴西职业MMA运动员（28名男性，3名女性，平均年龄28±4岁）。WMP分为三个阶段：预减重期（6周）、RWL执行期（7日）和赛后恢复期（30小时）。RWL阶段进一步细分为三个渐进子阶段，逐步降低能量摄入（平均减少512.7 kcal）和水分摄入（从7.5 L/日降至0.5 L/日）。蛋白质摄入维持在1.6-2.0 g/kg/日，碳水化合物占比42.6%，脂肪24%。水分管理采用分级策略，依据Sawka指南制定。体重测量使用校准电子秤，膳食记录通过TBCA?软件分析，并通过即时通讯工具每日监控依从性。
结果
运动员在7日内平均减重7.25 kg（10.6%），赛后30小时内恢复7.5 kg（11.2%）。依从性达100%，且体重变化方差分析显示显著差异（F=568.761，p<0.001，η2=0.945）。常见RWL技术包括水负荷（83.9%）、桑拿（74.2%）和塑料衣训练（71%）。症状以疲劳（58%）和抽搐（32%）为主，无严重不良事件报告。年龄对体重变化有显著影响（p<0.05），而性别无显著差异。胜率达67.7%，表明体重恢复与竞技表现正相关。
讨论
本研究证实结构化WMP可有效协调减重与恢复需求，与传统研究相比（如Barley报告的8%减重和11.7%恢复），本方案在恢复完整性和安全性方面更具优势。水负荷和渐进饮食作为核心策略，与Coswig、Peacock等研究一致，但本协议通过专业监控降低了健康风险。恢复期电解质饮料（1.5 L/90分钟）和高碳水化合物饮食（70%碳水占比）是关键创新点。然而，RWL仍可能引发相对能量缺乏综合征（RED-S），长期影响骨密度和内分泌平衡，强调必须在多学科团队监督下实施。
结论
结构化WMP为MMA运动员提供了一种安全高效的体重管理替代方案，兼顾竞技需求与健康保护。未来研究需扩展至心理参数（如情绪状态、认知功能）和跨文化适应性验证，进一步优化协议普适性。
相关新闻